お疲れ様です！天文館近くビューティフル市役所前店の織田です。
健康的な頭皮を維持するためのポイントを、毎日の習慣・ケア・生活面に分けてまとめますね。
これまで白髪やカラーの質問を多くされているので、白髪・エイジング予防目線も入れています。
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① 毎日の基本ケア（いちばん重要）
✔ 正しいシャンプー習慣
• 洗いすぎない（1日1回で十分）
• ぬるま湯（38℃前後）で予洗いをしっかり
• 爪を立てず、指の腹でマッサージ洗い
• シャンプーは「頭皮用」を意識
→ アミノ酸系・低刺激がおすすめ
👉 皮脂を取りすぎると
乾燥 → 血行不良 → 白髪・抜け毛につながります。
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✔ しっかり乾かす
• 濡れたままは雑菌が増えやすい
• ドライヤーは頭皮から風を当てる
• 最後に冷風でキューティクルを締める
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② 頭皮環境を整えるケア
✔ 頭皮の保湿
• 顔と同じで、頭皮も乾燥します
• 化粧水タイプやエッセンスでOK
• 特に
• カラー後
• 季節の変わり目
• かゆみが出る時
は必須
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✔ 頭皮マッサージ（1日1〜2分）
• 側頭部・後頭部を中心に
• 血流UP → 栄養が毛根に届く
• 白髪・細毛予防に効果的
👉 「右側・左側だけ白髪が出る」人は、
噛み癖・姿勢・首コリも影響します。
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③ 食事・生活習慣（内側から）
✔ 髪と頭皮に必要な栄養
• タンパク質（卵・魚・大豆）
• 亜鉛（牡蠣・ナッツ）
• 鉄分（赤身肉・ほうれん草）
• ビタミンB群（玄米・豚肉）
👉 無理なダイエットは
白髪・抜け毛が一気に増えやすいです。
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✔ 睡眠・ストレス管理
• 成長ホルモンは22時〜2時に分泌
• 睡眠不足＝頭皮の老化
• ストレスは血管を収縮させる → 血行悪化
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④ カラー・スタイリング時の注意点
• カラー前後は頭皮保護・保湿を徹底
• 強いアルカリカラーの頻度を下げる
• 紫外線対策（帽子・UVスプレー）
👉 頭皮が弱ると
「白髪が増えた気がする」「染みやすい」状態に。
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まとめ（超重要）
健康な頭皮 ＝
清潔 × 保湿 × 血行 × 栄養
顔のスキンケアと同じくらい、
**頭皮も“老化する皮膚”**と考えるのがコツです。
もしよければ、
✔ 乾燥タイプ
✔ ベタつきタイプ
✔ 白髪が気になる
✔ カラーをよくする
など、あなたの頭皮タイプに合わせて
具体的なケア方法もお伝えできますよ。
