天文館近くビューティフル市役所前店の織田です。
白髪や髪のエイジングケア、気になり始めると鏡を見るのが少し憂鬱になりますよね。「外側からのケア（シャンプーや美容液）」も大切ですが、髪は血液から栄養をもらって作られるので、**「内側からのケア（インナーケア）」**は土台作りに欠かせません。
若々しい黒髪を保つためのポイントを整理しました。
1. 髪を「黒く」保つための栄養素
白髪は、髪の根本にある「メラノサイト」という細胞が、色素（メラニン）をうまく作れなくなることで起こります。この工場を動かすための材料を補給しましょう。
• チロシン（アミノ酸）
• メラニン色素の直接の原料です。
• 食材：チーズ、大豆製品、かつお、バナナなど
• 銅（ミネラル）
• チロシンを黒い色素に変える酵素「チロシナーゼ」を働かせるのに必須です。
• 食材：ココア、カシューナッツ、レバー、イカ・タコ
• カルシウム
• メラノサイトを活性化させるスイッチのような役割をします。
• 食材：小魚、乳製品、海藻類
