お疲れ様です！天文館近くビューティフル市役所前店の織田です。
乾燥タイプの頭皮対策は、優しい洗浄のシャンプー選び、丁寧な保湿（ローション・クリーム）、ぬるま湯での洗髪、ドライヤーの工夫、生活習慣の見直し（食事・睡眠）が重要です。具体的には、洗浄力の穏やかなアミノ酸系シャンプーを使い、洗髪後は頭皮用ローションでしっかり保湿。シャワーはぬるめに設定し、ドライヤーは頭皮から離して短時間で済ませ、栄養バランスの取れた食事と十分な睡眠で内側からもケアしましょう。
洗髪時のポイント
- 予洗いをしっかり: シャンプー前の「予洗い」で汚れの多くを落とす。
- 湯温はぬるめに: 38〜40℃程度のぬるま湯で皮脂の取りすぎを防ぐ。
- 優しいシャンプー: サルフェートフリーやアミノ酸系など、洗浄力がマイルドなものを選ぶ。
- 指の腹で洗う: 爪を立てず、指の腹で優しく洗う。
- すすぎ残しに注意: すすぎは念入りに。
洗髪後・日常のケア
- 頭皮保湿が必須: 洗髪後は蒸発しやすいため、頭皮用ローションやクリームで保湿する。
- ドライヤーの工夫: タオルドライで水分を拭き取り、頭皮から20cm以上離して短時間で乾かす。
- 頭皮マッサージ: 保湿剤を塗る際、指の腹で優しくマッサージし血行を促進。
生活習慣の見直し
- 栄養バランス: ビタミンB群やビタミンEなど、頭皮の健康を保つ栄養素を意識する。
- 十分な睡眠: 睡眠不足は頭皮の血行悪化につながるため、質の良い睡眠を。
- 湿度管理: 室内の湿度を保つことも大切。
こんな成分もチェック
- 保湿成分: ヘパリン類似物質など。
- 肌荒れ防止成分: グリチルリチン酸2K、アラントインなど（かゆみが強い場合）。
注意点
- ケアしても改善しない場合や、かゆみが強い場合は皮膚科を受診しましょう。
